Lungekoret
Tilmeld
Bliv del af et sangfællesskab - og styrk din vejrtrækning samtidig.
Dette tilbud henvender sig til alle med lungerelaterede lidelser.
Når man har en kronisk lungesygdom, er man tilbøjelig til at nedsætte det tidligere fysiske aktivitetsniveau – ofte på grund af frygten for åndenød. Derfor svinder konditionen, muskelkraften og udholdenheden.
Lungekor er et tilbud til borgere med vejrtrækningsproblemer af enhver art, hvor bevidst træning af vejrtrækningen og sang kan være en sund og berigende måde at træne sine lunger.
Ved at deltage i træningen opnår du:
– Øget kendskab til lungernes funktion
– Træning i en bedre vejrtrækningsteknik
– Øget livskvalitet og erfaringsudveksling med andre i samme situation
- Genopfriskning af dejlige sange fra den danske sangskat
Korleder er Kitte Witting. Jeg er uddannet kirkesanger og korleder fra Løgumkloster Kirkemusikskole, certificeret Sheng Zhen og Tai Chi-træner og cand.phil. i Nordiske sprog og litteratur. Jeg bruger stort set alle mine kompetencer, når jeg har lungekor. Lidt litteraturhistorie om sangene, hvis det lige passer ind, lidt qi gong-øvelser til opvarmning af krop og muskler og allervigtigst selvfølgelig Rikke Damkjær-modellens teknikker, hvor udpustet, udåndingen, danner basis for en fri og afspændt indånding. Og så skal vi selvfølgelig synge. Deltagerne vælger frit deres yndlingssange fra sangbogen, men vi stopper undervejs og sikrer, at det dybe, rolige udpust og en afspændt og fri vejrtrækning fortsat er på plads, så ingen overilter og vi får etableret gode vaner for vejrtrækning og udpust.
Damkjær-modellen kan helt kort beskrives i tre korte sætninger:
Giv udåndingen retning.
Slip musklerne, så indåndingen flyder ind af sig selv.
Gå stille frem.
Det lyder simpelt. Men for kroppen er det en stor forskel.
Når du sætter retning på din styrede udånding/udpust med en sss-lyd, får kroppen noget konkret at arbejde med.
Når du lader maven og bækkenets muskler give slip på indåndingen, kan du undgå at trække mere spænding op i bryst, nakke og hals.
Og når du træner stille og roligt bliver det lettere at mærke, hvad der faktisk sker og bryde en dårlig vejrtrækningsvane. Det er musklernes aktivering. Det er retningen. Det er slippet bagefter, der er det vigtige.
Rikke siger:
“Mange vil gerne trække vejret dybere. Jeg vil ofte hellere starte med spørgsmålet:
Hvordan puster du egentlig ud? For når kroppen får hjælp til at få luften ud, kan den næste indånding ofte få lov til at komme mere roligt af sig selv.
Prøv det i dag.
Pust roligt ud på S.
Giv lyden en retning.
Og læg mærke til, hvad kroppen gør bagefter.”
Lungekoret er blevet til i samarbejde med Lungeforeningen.
Undervisningssted
Praktisk information
- Hold nr:
- 23229
- Første møde:
- 22.09.26 kl. 16:30
- Sidste møde:
- 8.12.26 kl. 16:30
- Mødegange:
- 11
- Lektioner:
- 22
Pris
- Almen
- DKK 968,00
